Horaire cours de groupes

Les sessions durent huit semaines à raison de 1 h à 1 h 15 chaque cours. Un maximum de 10 participants par cours permet d'être à l'écoute des besoins et des limites de chacun.

 

Possibilité de cours de groupe sur demande. N'hésitez pas à contacter Chantal afin d'obtenir de plus amples informations.

           Stretching-yogaMC

Le stretching-yogaMC procure de nombreux bienfaits. En voici quelques-uns :

 

• Détend le corps et l'esprit
• Libère les tensions musculaires
• Développe la flexibilité
• Calme les douleurs (maux de dos, épaules, nuque)
• Améliore la posture
• Tonifie le corps
• Prévient les blessures (claquage musculaire)

 

Durant le cours, l'accent est mis sur la technique respiratoire ainsi que l'apprentissage du bon alignement pendant les postures. Le stretching-yogaMC convient très bien aux sportifs. Détente assurée.
 

 

           Pilates
 

La méthode Pilates est un système d'exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates.

Le Pilates encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

 

 

           Yoga (hatha)

 

Le hatha yoga est une voie du yoga insistant sur les pratiques corporelles, notamment la maîtrise des postures (asanas) dans le but de stabiliser le corps et l'esprit. La respiration, la concentration et la méditation sont des disciplines que l'on retrouve dans cette forme de yoga.

En effet, cette discipline est parfaitement adaptée pour répondre à nos maux contemporains: stress, mal de dos, manque d'énergie. Mais surtout, elle contribue à une meilleure connaissance de soi.

           Cardio-yoga et cardio-tonus (plein air)

 

Idéal pour perdre du poids. 30 minutes de marche rapide combinée à 30 minutes de yoga ou tonification musculaire avec élastiques et poids.

 

Ces cours permettent d'avoir un entraînement complet et une bonne oxygénation, tout en socialisant et en profitant de la nature.

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